Lys upp i höstmörkret
Så då kom dagen
Då jag insåg att vi lämnar sommaren och går snabbt mot hösten
Även att just denna sommaren till stor del varit blöt på många sätt så är sommaren ändå en ljus och varm årstid som jag fullständigt älskar
Nu inser jag att det kommer vara mörkt när man börjar jobba och det är mörkt igen långt innan jag jobbat klart för dagen.
Men är det så jäkla negativt med lite mörker?
Jaaaaa, det är det nog om vi inte gör något åt det.
Biologisk klocka: Ljus spelar en viktig roll i regleringen av vår biologiska klocka eller dygnsrytm. Denna rytm styr vårt sömnmönster och vår vakenhet. Genom att exponeras för naturligt dagsljus under dagen och mörker på natten hålls vår dygnsrytm synkroniserad, vilket är viktigt för vår hälsa och välbefinnande.
Vitamin D-syntes: Ljus, särskilt ultraviolett (UV)-ljus från solen, är nödvändigt för kroppens produktion av vitamin D. Vitamin D är viktigt för benhälsa och immunfunktion.
Psykologiskt välbefinnande: Ljus påverkar vårt humör och vår psykiska hälsa. Till exempel kan brist på naturligt ljus, som under vintermånaderna med mindre dagsljus, leda till säsongsbunden depression (SAD). Dagsljus kan öka produktionen av serotonin, ett ämne i hjärnan som påverkar vårt humör positivt.
Arbets- och läsmiljöer: Ljus är nödvändigt för att skapa lämpliga arbets- och läsmiljöer. Bra belysning är avgörande för att undvika ögonbelastning och för att upprätthålla produktivitet och koncentration.
Sammanfattningsvis är ljus viktigt för människan eftersom det påverkar vår fysiska, psykiska och emotionella hälsa på många sätt. Det är en nödvändig del av våra liv och spelar en central roll i vår vardag.
Hur får man då till ljuset i ens vardag, när det känns som man lever och jobbar i en mörk bunker?
Använd olika ljuskällor: Använd olika typer av ljuskällor som taklampor, golvlampor, bordslampor och vägglampor. Detta ger dig flexibilitet att justera ljusnivån beroende på aktivitet och stämning.
Sätt upp dimmers: Installera dimmers på dina lampor om möjligt. Detta gör det möjligt att justera ljusstyrkan och skapa olika atmosfärer för olika tillfällen. Visste du att du kan använda dina vanliga knappar och ändå dimma?
Justera ljusstyrkan beroende på aktivitet. Starkt ljus kan vara nödvändigt för att läsa eller arbeta, medan svagare ljus kan vara bättre för att koppla av.
Undvik starkt överhängande ljus: Starkt överhängande ljus från taket kan skapa hårda skuggor och ojämn belysning. Istället försök att använda flera ljuskällor på olika höjder för att minska skuggorna.
Rätt typ av ljus för varje rum: Använd rätt typ av ljuskälla för varje rum och aktivitet. Till exempel, använd varmt och dämpat ljus i sovrummet för en avslappnad atmosfär och starkare och mer neutralt ljus i köket för att underlätta matlagning.
Belys detaljer: Använd ljus för att framhäva detaljer i ditt hem, som tavlor, bokhyllor eller dekorativa element. Riktad belysning kan ge en visuell rikedom och intressanta skuggspel.
Fundera över färgtemperatur: Ljus med olika färgtemperaturer kan påverka stämningen i ett rum. Varmt ljus (lägre Kelvin-värde) ger en mysigare känsla medan kallt ljus (högre Kelvin-värde) ger en mer energisk atmosfär.
Visste ni att man kan ändra ljuset beroende på om det är filmkväll eller städning du är ute efter?
Använd indirekt belysning: Istället för att belysa ett rum direkt, kan du använda indirekt belysning genom att reflektera ljuset från väggar, tak eller andra ytor. Detta skapar en mjukare och mer jämn belysning.
Tänk på ljusfärgen i rummet: Väggfärg och inredning kan påverka hur ljuset uppfattas. Ljusa färger reflekterar mer ljus och kan göra ett rum känna sig ljusare, medan mörka färger kan absorbera ljus och skapa en mer intim känsla.
Använd smarta belysningslösningar:Smarta prdukter för hemmet ger dig ännu mer kontroll över belysningen i ditt hem.
Att experimentera med olika ljuskällor och placeringar kan hjälpa dig att skapa en bättre ljusmiljö i ditt hem som passar dina behov och preferenser. Kom ihåg att balansera funktionalitet med estetik för att skapa den önskade atmosfären.
Men glöm nu inte att detta aldrig kompensera fullt ut för riktigt dagsljus, så ta på dig tröjan, jackan eller vad vädret kräver för att du skall gå ut på lunchen och ta vara på helgens alla ljusa timmar.
Önskar en härlig höstdag eller kväll
Anders Thörngren